Какво да очаквате от първата си терапевтична сесия?

Пълно ръководство за всеки, който обмисля да започне терапия

Да започнеш терапия не е лесно решение. Понякога е съпроводено от тревожност и несигурност относно това какво предстои. Неяснотата може да предизвика напрежение още преди да седнете срещу терапевт. Това ръководство ви превежда през целия процес, за да се чувствате по-подготвени, информирани и спокойни.

Първата среща е посветена на опознаването

Първата сесия често се нарича „оценка“. Това може да звучи леко притеснително, но всъщност е начин вие и терапевтът да се опознаете. Обичайно терапевтът се представя, обяснява как протича терапията и какво можете да очаквате от процеса. Ще ви зададе въпроси, за да разбере с каква трудност се сблъсквате, но рядко ще навлиза дълбоко в болезнени теми. Основната цел е да се изгради доверие и усещане за емоционална безопасност.

Практическата част

Терапевтът вероятно ще ви запознае и с практическите аспекти на терапията като поверителност и нейните законови ограничения, продължителност и честота на сесиите, водене на бележки, тарифи, плащания и политика при отмяна.

Защо точно сега?

Повечето първи сесии започват с въпроса: „Какво ви накара да потърсите терапия точно сега?“ Терапевтът може да попита и дали сте посещавали терапия преди и дали ви е била полезна. Няма правилни или грешни отговори. Въпросът е да разберем какво ви се е случило и какво ви довежда до сегашния момент.

Започване на разплитането на проблема

Терапевтът ви може да започне да изследва събитията и факторите, довели до настоящата трудност. Също може да отидете с дълъг списък от проблеми, а терапевтът ще ви помогне да приоритизирате кое да разгледате първо. Възможно е да обсъдите вашите мисли, чувства, поведения, връзките ви с близки хора и други важни аспекти от живота ви като физическото здраве. Важно е споделите само това, което се чувствате готови да споделите.

Първоначална формулация

Ако терапевтът сметне, че е събрал достатъчно информация, може да ви представи първа формулация. Формулацията е обяснение на това какъв е проблемът, какво го поддържа и какво го предизвиква. Това е основата, от която ще се развие терапията. Понякога обаче е нужно още време и допълнителна среща, преди да бъде изготвена формулацията.

Формулацията не е фиксирана и може да бъде променена с изникването на нова информация и еволюцията на текущия проблем.

Насърчава се задаването на въпроси

Много хора не знаят, че един от най-важните елементи в терапията е самата терапевтична връзка. Терапията е процес, а не услуга, която просто получавате. Важно е да станете активен участник в собственото си лечение. Това може да започне с въпроси относно процеса или споделяне на притеснения относно започването на терапията.

Не е нужно да вземате решение веднага

Няма натиск да продължите терапията след първата сесия. Дайте си време да помислите как сте се чувствали, дали терапевтът ви е разбрал и как е протекла срещата като цяло.

Последни мисли

Терапията не е лесно и бързо решение. Често няма големи пробиви, но добрият терапевт умее да засее точните семена, които продължават да оказват положително въздействие дори след края на терапията.